太っていることは自分自身、自覚をしていて、「別に誰かに迷惑をかけているわけじゃないし！」と開き直ってすらいました。

けれども、彼との結婚が決まり、結婚式場や参加者を決めるようになって、自分の体型に合うドレスがほとんどない状況に愕然。



焦ってダイエットを始めてみたものの、根性もなければ意志も弱いので、最高で２，３キロ痩せただけで体型には目立った変化なし。

このままだと、ブサイクな体型のまま結婚式を迎える羽目になる！？と危機感でいっぱいだったんですが、そんな私でも体型を引き締めることができました。



ダイエットするのが苦手な私でも、どうすれば痩せることができるんだろう？とダイエット方法を工夫した結果、５０キロまでぎりぎり減らすことができました。

全体的にみると、全身のシルエットが一回りくらい小さくなり、久しぶりに会う人には、まるで別人じゃないか？と見られるようになったんですが、私が一体、どんなダイエットをしたのか？このブログで詳しく紹介しています。






■食事制限はリバウンドしやすい

ダイエットで、最も手っ取り早くてお金もかからない方法といえば、食事制限ですよね。食事量を減らせば、摂取カロリーも減って痩せるはずです。

成人女性であれば基礎代謝によって何もしなくても１日１４００キロカロリー近くのカロリーが消費されています。つまり、１日の摂取カロリーをこれいかに減らせば痩せるはずです。



けれども、実際には１日２食に減らそうが１食に抑えようが、体重にはほとんど変化はありません。３，４キロ痩せるかもしれませんが、その後は現状維持が続くばかりです。

これがいわゆるリバウンドと呼ばれる状態。食事量が減った状態に体が順応して、できるだけカロリーを消費しないようにしているわけです。



リバウンド状態になると、ちょっと食べる量を増やしただけで、脂肪として蓄えられてしまいます。痩せたいのに、逆に太りやすくなってしまいます。





■運動で痩せるのも難しい

食事制限で痩せるには、栄養バランスをしっかり考えてカロリーだけを減らすようにしなければ、すぐにリバウンドしてしまいます。

では、運動ならリバウンドせずに痩せられるんじゃないか？という期待感はあるものの、運動をちょっと頑張ったくらいで痩せるのもほぼ無理です。



たとえば、３０分頑張って運動したところで、それで消費できるカロリー量は１８０キロカロリー程度。これは、茶碗１杯分のご飯の量にすぎません。

１時間運度すれば、効果は倍増できるものの、毎日１時間以上走り続けるのって、想像しただけでも大変ですよね。汗



世の中には「食べ過ぎて太っても、運動すれば痩せるよ。」なんて言っている人がいますが、そういう人たちは、基礎代謝が活発な体質なんです。

運動自体で消費できるカロリーは微々たるものなんですが、運動することによって基礎代謝を刺激することができます。そっちの方が実は、高いダイエット効果があるんです。




■基礎代謝アップが正解

太りやすい人というのは、健康な人に比べて基礎代謝が落ちているからこそ、運動してもさっぱり痩せないんです。

基礎代謝を元通りに復活させることで、脂肪の燃焼効率を高めて、ダイエットがスムーズに進みやすいんです。



そこで私が試してみたのがリンパマッサージです。リンパの働きが活発になれば、基礎代謝を下げる最大の要因である毒素を身体の外へ洗い流してくれるからです。

ダイエットに特化したリンパマッサージＤＶＤがあり、返金保証もついていたので、試しに使ってみたんですが、期待していた以上の効果がありました。



１日５分もかからない簡単なエクササイズで、１週間も続けると、体の内側からポカポカするような感覚がありました。

そしてまず最初に実感したのはお通じの改善です。便秘にも悩まされていたんですが、２週間もしないうちに、たまっていた宿便がどっさりと出て行って、これだけでも３キロ近く痩せてしまいました。



おかげさまで、毎月３キロ前後のペースでどんどん体重が落ちていき、それに比例するように体型もスリムになってくれました。


結婚式までに目標体重まで痩せさせてくれたリンパマッサージＤＶＤがこれです。今ならまだ返金保証がついているので、効果を試してみるなら今のうちですよ。
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